Olet täällä

Pystyvälilehdet

accomodtion
Rukan matkakauppa
Majoitus
Esim. 25.06.2021
activity
Rukan matkakauppa
Aktiviteetit
Tekemistä jokaiselle lomapäivälle!

Koskenlaskua, melontaa, vaellusta, kalastusta, golfia ja kaikkea muuta kivaa!

VARAA SEIKKAILUSI
travel
Rukan matkakauppa
Matkustaminen
Lento-, juna- ja bussiliput löydät täältä!

Edestakainen matka lentäen Kuusamoon tai junalla Ouluun alle 130 eurolla.

VARAA NYT
package
Rukan matkakauppa
Offers & Packages
Tutustu Ruka-Kuusamon paketteihin ja tarjouksiin ja varaa omasi pian - parhaat edut viedään käsistä.

KATSO PAKETIT
tickets
Rukan matkakauppa
Pääsyliput
Liput parhaisiin bileisiin!

JVG, Isac Elliot, Anna Abreu, Stig, Kasmir, Pete Parkkonen, Jenni Vartiainen, Jukka Poika, Apulanta, Elastinen...

VARAA BILELIPUT
lifts
Rukan matkakauppa
Hissiliput
Hissiliput edullisimmin netistä.

Perhelipulla lapsille 30 % lisäalennus!

NÄYTÄ HISSILIPPUHINNAT

Ruka Trailcamp Beginner 1-4.7.2021

1.7.2021 - 4.7.2021
Mahtavat juoksu- ja vaelluspäivät Rukalla!

Tämä leiri opettaa sinua nauttimaan harjoittelustasi! Lisäksi nautimme hyvästä ruoasta, upeasta seurasta, saunomisesta ja maisemista.

Pitkän viikonloppuleirin hinta on 499 €. Hintaan sisältyy: 
Majoitus kahden hengen huoneessa Hotel Rukatontussa
Aamiainen, lounas ja illallinen joka päivä julkkiskokki Tapio Kankaan Ravintola Rukatontussa
Harjoitukset  (vaellus tai lenkkeily), jota vetävät koulutetut ja kokeneet TNT-ohjaajat
Luennot, joiden aihe on liikunnan motivaatio ja hyvinvointi

Ruka Trailcamp Beginner 1-4.7.2021 - ohjelma:
Torstai 1.7.

18.00 Yhteinen kävely tai rauhallinen lenkki
19.30 Tervetuliaisillallinen ja tietoa 

Perjantai 2.7.
07.00 Vapaaehtoinen aamukävely
08.00 Aamiainen
09.00 Luento ja työpaja: Harjoittelumotivaatio
10.00-11.00 Aamuharjoittelu – Kevyt selkäharjoittelu ja jalkojen vahvuus
12.00 Lounas
13.00 – 15.00 Vuoristovaellukset tai vuoristojooks
15.30 Välipala ja kahvi
16.00 Jooga ja liikkuvuus
17.30 Sauna
19.00 Illallinen

Lauantai 3.7.
07.00 Vapaaehtoinen aamukävely
08.00 Aamiainen
09.00 – 15.00 Pidempi vaellus / rauhallinen juoksu – Pikku Karhunkierros
15.00 välipala
16.00 Luento: Minun hyvä strategiani
17.30 Jooga ja liikkuvuus
18.00 Sauna
19.00 Illallinen

Sunnuntai 4.7.
07.00 Vapaaehtoinen aamukävely
08.00 Aamiainen
09.00 – 11.00 Viimeinen harjoituseikkailu / Ruka-haaste 2021 (helppo taso)
12.00 Lounas ja kotiinpaluu

Ennen matkaa lähetämme kaikille osallistujille varusteluettelon, jossa on yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä sinun on pakattava. Järjestät itse matkan Rukalle.  
Leirin kielet: suomi, ruotsi, englanti
Rajattu osallistujamäärä: 30 paikkaa.
Ohjaajat: Pekka Kauranen ja Ida Kronholm

Lisätietoja ja varaukset: teamnordictrail.fi
Järjestäjä: Team Nordic Trail Oy, info@teamnordictrail.fi.