Olet täällä

Pystyvälilehdet

accomodtion
Rukan matkakauppa
Majoitus
Esim. 25.06.2021
activity
Rukan matkakauppa
Aktiviteetit
Tekemistä jokaiselle lomapäivälle!

Koskenlaskua, melontaa, vaellusta, kalastusta, golfia ja kaikkea muuta kivaa!

VARAA SEIKKAILUSI
travel
Rukan matkakauppa
Matkustaminen
Lento-, juna- ja bussiliput löydät täältä!

Edestakainen matka lentäen Kuusamoon tai junalla Ouluun alle 130 eurolla.

VARAA NYT
package
Rukan matkakauppa
Offers & Packages
Tutustu Ruka-Kuusamon paketteihin ja tarjouksiin ja varaa omasi pian - parhaat edut viedään käsistä.

KATSO PAKETIT
tickets
Rukan matkakauppa
Pääsyliput
Liput parhaisiin bileisiin!

JVG, Isac Elliot, Anna Abreu, Stig, Kasmir, Pete Parkkonen, Jenni Vartiainen, Jukka Poika, Apulanta, Elastinen...

VARAA BILELIPUT
lifts
Rukan matkakauppa
Hissiliput
Hissiliput edullisimmin netistä.

Perhelipulla lapsille 30 % lisäalennus!

NÄYTÄ HISSILIPPUHINNAT

Ruka Trailcamp 26-29.8.2021

26.8.2021 - 29.8.2021
Tule nostamaan polkujuoksuharrastuksesi täysin uudelle tasolle huippuvalmentajien seurassa!

Saat työkaluja ja inspiraatiota oman harjoittelusi ja polkujuoksusi kehittämiseen. Nautimme myös hyvästä ruoasta, saunomisesta ja mukavasta yhdessäolosta.

Viikonloppuleirin hinta on 499 €. Hintaan sisältyy: 
Yöpyminen kahden hengen huoneessa hotelli Rukatontussa.
Aamiainen, lounas ja päivällinen kaikkina päivinä julkkiskokki Tapio Kankaan ravintolassa.
Huippuohjaajien vetämät harjoitukset
Luennot, joissa aiheina ravinto, henkinen harjoittelu ja harjoitusfilososfia

Ruka Trailcamp 26-29.8.2021 - ohjelma:
Torstai 26.8.

18.00 Yhteinen lenkki, n 50 minuuttia + Trailfit 10 minuuttia
19.30 Tervetuloillallinen ja info

Perjantai 27.8.
07.00 Vapaaehtoinen aamulenkki
08.00 Aamiainen
9.00-11.00 Aamutreenit – Mäkiharjoittelu ja jalkavoima
12.00 Lounas
13.00-15.00 Iltapäivätreenit (työpajoissa, aiheina liikkuvuus, voimaharjoittelu ja intervallit)
15.00 Välipala ja kahvi
16.00 Luento: Ravinto ja ruokapäiväkirja
17.30 Jooga ja venyttely
18.30 Sauna
19.30 Illallinen

Lauantai 28.8.
07.00 Vapaaehtoinen aamutreeni
08.00 Aamiainen
09.00-15.00 Pitkä lenkki noin 35 km ja 1200 nousumetriä, kahdessa eri ryhmissä.
15.00 Välipala
16.00 Luento: Mentaaliharjoittelu
17.30 Yoga ja liikkuvuus
18.30 Sauna
19.30 Illallinen

Sunnuntai 29.8.
07.00 Aamutreeni
08.00 Aamiainen
09.00-11.00 Haaste
12.00 Lounas ja kotimatka

Lähetämme ennen matkaa kaikille osallistujille varusteluettelon, jossa on yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä sinun tulee pakata mukanasi. Järjestät itse varsinaisen matkan Rukalle. 
Kurssikielet: suomi, ruotsi ja englanti
Rajoitettu osallistujamäärä: 30 paikkaa.
Järjestäjä: Team Nordic Trail Oy, info@teamnordictrail.fi.
Lisätietoja ja varaukset: teamnordictrail.fi